Pre i posle masaže važno je pridržavati se nekoliko jednostavnih preporuka kako biste iz tretmana izvukli maksimum. Pravilno ponašanje pre i posle masaže može poboljšati rezultate tretmana, ubrzati oporavak i pomoći da efekti masaže traju duže.
Male promene u navikama mogu doprineti boljem efektu tretmana i bržem oporavku organizma.
Šta ne treba raditi pre i posle masaže?
Nemojte dolaziti odmah nakon obilnog obroka
Masaža na pun stomak može biti neprijatna i izazvati osećaj nelagodnosti. Preporučuje se da poslednji veći obrok bude najmanje jedan do dva sata pre tretmana.
Izbegavajte konzumiranje alkohola
Alkohol može uticati na cirkulaciju, hidrataciju organizma i način na koji telo reaguje na masažu. Zbog toga se savetuje da ga izbegavate pre dolaska.
Nemojte dolaziti dehidrirani
Voda je važna za normalno funkcionisanje organizma. Dobra hidratacija može doprineti prijatnijem tretmanu i lakšem oporavku nakon masaže.
Nemojte skrivati zdravstvene tegobe
Ako imate povredu, operaciju, hroničnu bolest, trudnoću ili uzimate određene lekove, obavezno to recite terapeutu pre početka tretmana. Te informacije pomažu da masaža bude bezbedna i prilagođena vašem stanju.
Nemojte odmah raditi intenzivan trening
Nakon masaže mišići su opušteni i potrebno im je vreme za oporavak. Naporan trening odmah nakon tretmana može umanjiti efekat masaže i izazvati dodatnu osetljivost.
Nemojte zaboraviti da pijete vodu
Nakon tretmana preporučuje se dovoljan unos tečnosti kako biste održali dobru hidrataciju organizma.
Nemojte ignorisati potrebu za odmorom
Mnogi ljudi nakon masaže osećaju prijatan umor ili pospanost. Ako ste u mogućnosti, odvojite vreme za odmor i dozvolite telu da se opusti.
Nemojte očekivati trenutno rešenje dugogodišnjeg problema
Kod hroničnih bolova i dugotrajne napetosti često je potrebno više tretmana kako bi se postigli dugotrajniji rezultati. Masaža je proces, a ne jednokratno rešenje.
Kako da produžite efekat masaže?
Rezultati tretmana mogu trajati duže ako:
- redovno pijete dovoljno vode,
- istežete se tokom dana,
- održavate pravilno držanje tela,
- pravite pauze ako dugo sedite,
- budete fizički aktivni u skladu sa svojim mogućnostima.
Male svakodnevne navike često imaju veliki uticaj na zdravlje mišića i zglobova.
Kada se možete vratiti uobičajenim aktivnostima?
Većina ljudi se odmah nakon masaže može vratiti svakodnevnim obavezama. Ipak, ako ste imali intenzivniji terapeutski tretman, preporučuje se da ostatak dana provedete mirnije i izbegavate veća fizička opterećenja.
Na taj način omogućavate telu da u potpunosti iskoristi benefite masaže.
Poštovanje preporuka pre i posle masaže doprinosi dugotrajnijim rezultatima i boljem osećaju nakon svakog tretmana.
Pravilna priprema pre masaže i odgovarajuća nega nakon tretmana mogu značajno uticati na konačne rezultate. Izbegavanje obilnog obroka, alkohola i intenzivne fizičke aktivnosti, uz dobru hidrataciju i odmor, pomoći će da se osećate bolje i da efekti masaže traju duže.
Više informacija o bezbednosti i koristima masaže možete pronaći na sajtu Svetske zdravstvene organizacije (WHO).
Ako vas zanima šta možete očekivati nakon tretmana, pročitajte i naš tekst Da li je bol posle masaže normalan?
U Soul Touch Massage svaki tretman prilagođavamo vašim potrebama i pružamo savete kako biste iz svake masaže izvukli maksimalnu korist. Naš cilj nije samo trenutno opuštanje, već dugoročno očuvanje vašeg zdravlja i dobrobiti.