Bol posle masaže može biti potpuno normalna reakcija organizma, posebno nakon terapeutske ili dubinske masaže. Većina ljudi oseća blagu osetljivost mišića koja prolazi u roku od jednog do dva dana.
Zašto se javlja bol nakon masaže?
Tokom terapeutske masaže radi se na napetim mišićima, mišićnim čvorovima i tkivu koje je često bilo ukočeno mesecima ili čak godinama.
Nakon tretmana telo počinje da se prilagođava promenama, pa se može javiti:
- blaga osetljivost mišića,
- osećaj sličan upali nakon treninga,
- prolazna ukočenost,
- umor ili potreba za odmorom.
Ove reakcije su najčešće potpuno normalne i obično prolaze u roku od 24 do 72 sata.
Kada bol nije razlog za brigu?
Blaga nelagodnost smatra se normalnom ako:
- postepeno slabi iz dana u dan,
- ne ometa svakodnevne aktivnosti,
- osećate da su mišići opušteniji nakon što bol prođe,
- nema otoka, crvenila ili jakog bola.
Kod osoba koje prvi put dolaze na terapeutski tretman ili imaju izraženu mišićnu napetost, ovakva reakcija može biti nešto izraženija.
Kada treba kontaktirati terapeuta ili lekara?
Iako je blaga osetljivost očekivana, postoje situacije kada bol nije uobičajena reakcija.
Obratite pažnju ako se javi:
- veoma jak ili oštar bol,
- bol koji traje duže od nekoliko dana bez poboljšanja,
- izražen otok ili modrice,
- utrnulost ili slabost u rukama ili nogama,
- povišena temperatura ili drugi neuobičajeni simptomi.
U tim slučajevima potrebno je obratiti se terapeutu ili lekaru radi dodatne procene.
Kako ublažiti nelagodnost nakon masaže?
Da biste pomogli telu da se brže oporavi, preporučuje se:
- unos dovoljno vode,
- lagana šetnja ili blago istezanje,
- izbegavanje intenzivnog treninga istog dana,
- dovoljno sna i odmora.
Većina ljudi već narednog dana oseća veću pokretljivost i manje napetosti nego pre tretmana.
Da li svaka masaža izaziva bol?
Ne.
Relaks masaža uglavnom ne izaziva bol nakon tretmana, dok se kod terapeutske ili sportske masaže može javiti prolazna osetljivost zbog intenzivnijeg rada na napetim mišićima.
Iskusan terapeut uvek prilagođava jačinu pritiska vašem stanju i toleranciji kako bi tretman bio efikasan, ali bez nepotrebnog bola.
Zaključak
Blag bol ili osetljivost nakon terapeutske masaže najčešće su normalna reakcija organizma i znak da su mišići bili pod velikim opterećenjem. Takva nelagodnost obično prolazi u roku od nekoliko dana i prati je osećaj veće pokretljivosti i opuštenosti.
U Soul Touch Massage svaki tretman prilagođavamo vašem stanju, nivou napetosti i individualnim potrebama. Naš cilj nije da masaža bude bolna, već da bude bezbedna, efikasna i da vam donese dugotrajno olakšanje.
Ako imate pitanja ili niste sigurni da li je reakcija nakon masaže normalna, slobodno nas kontaktirajte – rado ćemo vas posavetovati.
Za više informacija o bezbednosti masaže i fizičkoj aktivnosti možete pogledati preporuke Svetske zdravstvene organizacije (WHO).