Bol u leđima je jedan od najčešćih razloga zbog kojih ljudi traže pomoć terapeuta. Mnogi osete olakšanje nakon odmora, masaže ili uzimanja lekova protiv bolova, ali se nakon nekoliko dana ili nedelja problem ponovo javlja.
Zašto se to dešava?
Odgovor je jednostavan – bol je često samo posledica, dok pravi uzrok ostaje prisutan. Sve dok se uzrok ne prepozna i ne otkloni, bol u leđima ima tendenciju da se stalno vraća.
U ovom tekstu saznaćete zbog čega dolazi do ponavljanja bola, kako terapeutska masaža može pomoći i šta možete učiniti da biste dugoročno smanjili tegobe.
Šta izaziva bol u leđima?
Leđa svakodnevno podnose veliko opterećenje. Dugotrajno sedenje, fizički rad ili nepravilni pokreti mogu dovesti do prenaprezanja mišića i stvaranja bolnih tačaka.
Najčešći uzroci su:
- dugotrajno sedenje za računarom,
- nepravilno držanje tela,
- podizanje tereta na pogrešan način,
- nedostatak fizičke aktivnosti,
- dugotrajni stres,
- slabija pokretljivost kukova i kičme,
- prenapeti ili oslabljeni mišići.
Kod većine ljudi bol nije posledica jednog događaja, već se razvija postepeno tokom meseci ili godina.
Zašto se bol stalno vraća?
Jedna od najvećih grešaka jeste čekanje da bol prođe sam od sebe.
Kada bol privremeno nestane, mnogi nastavljaju sa istim navikama koje su do njega dovele. Mišići ponovo postaju napeti, telo počinje da pravi kompenzacije, a nakon određenog vremena bol se vraća.
Često se dešava da osoba oseća bol u donjem delu leđa, dok pravi uzrok može biti u zategnutim mišićima kukova, zadnje lože ili slabijoj stabilnosti trupa.
Zbog toga je važno posmatrati telo kao celinu, a ne samo mesto na kome se javlja bol.
Kako terapeutska masaža može pomoći?
Terapeutska masaža ima za cilj da smanji napetost mišića, poboljša pokretljivost i omogući telu da ponovo funkcioniše bez nepotrebnog opterećenja.
Tokom tretmana može doći do:
- opuštanja prenapetih mišića,
- poboljšanja cirkulacije,
- smanjenja mišićnog spazma,
- povećanja pokretljivosti,
- smanjenja osećaja ukočenosti,
- ublažavanja bola.
Kod dugotrajnih tegoba često je potrebno više tretmana kako bi se postigao stabilniji rezultat, naročito ako problem postoji mesecima ili godinama.
Šta još možete uraditi?
Masaža daje najbolje rezultate kada se kombinuje sa promenom svakodnevnih navika.
To podrazumeva:
- redovno istezanje,
- jačanje mišića trupa,
- češće ustajanje tokom rada,
- pravilno podizanje tereta,
- održavanje zdrave telesne težine,
- dovoljno sna i odmora,
- smanjenje svakodnevnog stresa.
Male promene koje se sprovode svakodnevno često daju bolje rezultate od povremenih velikih promena.
Imate bol u leđima evo kada je vreme da potražite pomoć?
Nemojte čekati da bol postane toliko jak da vam otežava svakodnevne aktivnosti.
Ako:
- bol traje duže od nekoliko nedelja,
- često se vraća,
- osećate ukočenost pri ustajanju,
- teško se saginjete ili okrećete,
- bol vas budi tokom noći,
- svakodnevne aktivnosti postaju sve teže,
vreme je da potražite stručnu procenu.
Ako se uz bol jave trnjenje noge, izražena slabost mišića, problemi sa mokrenjem ili pražnjenjem creva, ili bol nastane nakon ozbiljne povrede, potrebno je prvo javiti se lekaru radi pregleda.
Bol u leđima nije nešto sa čim morate da živite. U velikom broju slučajeva problem se ponavlja zato što se rešava samo simptom, dok pravi uzrok ostaje prisutan.
Terapeutska masaža može pomoći u smanjenju napetosti, poboljšanju pokretljivosti i ublažavanju bola, posebno kada je deo šireg plana koji uključuje pravilno kretanje i zdrave svakodnevne navike.
U Soul Touch Massage svakom klijentu pristupamo individualno. Cilj nam nije samo trenutno olakšanje, već da pronađemo uzrok tegoba i pomognemo vam da se bol u leđima što ređe vraća.
Ako vas muči bol u leđima ili osećate da se problem stalno ponavlja, zakažite svoj termin i napravite prvi korak ka lakšem i kvalitetnijem svakodnevnom životu.
Više o zdravlju kičme i fizičkoj aktivnosti možete pročitati na sajtu Svetske zdravstvene oganizacije (WHO).